redukcja masa

Mocno pocieszne. Można pozmieniać tytuły dzienników. Zamiast redukcja, masa, rzeźba, siła wstawić "Dziennik dochodzenia do 5000 kcal w jednym posiłku" :-D "Potrzebna masa żebym mógł bezkarnie jeść do rozpuku - proszę o pomoc" :-D Trochę tu się przestawia skutek i przyczyna, a trzeba na siebie uważać bardziej niż nam się wydaje :-)

[...] Spektakularnego sukcesu nie ma i chyba nie miało prawa być. Jak ktoś (chyba MaGor) dobrze zauważył budowanie masy mięśniowej to dużo bardziej skomplikowany proces niż redukcja. W kilka miesięcy nie da się zbudować mega masy z samych mięśni. Popełniłem kilka błędów np. chyba zbyt spokojne dodawanie kalorii na początku i zbyt gwałtowne na [...]

Crazy_Thug tak to mniej więcej wyglądało. Po masie znowu redukcja na wiosnę, potem znowu masa, redukcja, masa, redukcja i tak do zaje*ania

[...] gra Paweł Brzózka, dopiero dzisiaj przeczytałem kim jest ten Pan - bo zawsze z otwartą szczęką patrzyłem jak przechodził obok), masę tak czy inaczej jakąś tam mam. Masa, redukcja, masa, redukcja, to nie mój sport. Kilka stron wcześniej pisałem jakie są moje cele. Pisze wprost, maratonu nie pobiegnę, tak samo jak biegał nie będę długich [...]

Badaj głownie fT3, druga sprawa na redukcjach zwłaszcza długich i niskokcal metabolizm i tarczyca zawsze zwalnia. Poza tym jeśli miałeś mało ww to też nic dziwnego ;-) trzecia sprawa nie jest jakiś mega zaniżony wynik a minimalnie więc nie jestes moim zdaniem chory a po prostu taki stan jest po redukcji. DLATEGO NIGDY! Tutaj uczulam bo często się [...]

Dobra forma = redukcja -> masa -> redukcja -> petarda ;-)

ze względu na to, że wyjeżdżam na 2 tyg postanowiłam zrobić małe podsumowanie. PODSUMOWANIE 19.06.2012-09.2012 W czerwcu zaczęłam cykl redukcja-masa. 3 tyg red, 3 masa itd. W symie 12 tyg REDUKCJA 1700kcal, treningi 5x w tyg. 3 siłowe, 2 interwałowe MASA ok 2000kcal, treningi 5x w tyg siłowe w ostatnim tygodniu 12tym byłam już bardzo zmęczona, [...]

[...] przeczytałem cały spoko przywykłem do czytania wielu stron wiec na pare linijek sie lenil nie bede mateuszu p. PS. nie napisalem ze kazdy kto jest w formie stosuje masa-redukcja-masa-red... , podalem przyklad olborskiego ktory jezeli mnie pamiec nie myli tak sie rozpisywal na jakims KiF czy gdzies. a kulturystyka rozwija sie znacznie dluzej [...]

[...] informacje. Przerwy miałem w listopadzie dwa tygodnie i teraz tydzień. Tłuszczu wciąż mam 30% było 35%. A wiec wciąż daleka droga. Co znaczy kilka redukcji? Redukcja, masa, redukcja? I tak na przemian z przerwami? Czy redukcja, przerwa i redukcja? Ta pierwsza opcja mi lepiej pasuje bo jak czuc przyrost siły i widać zmiane sylwetki to dodatkowo [...]

Volvo jak chcesz zachowac niski poziom tluszczu lepiej rob krotsze makrocykle masa/redukcja/masa itd. a nie masa przez rok a potem kilkumiesieczna redukcja Smpa jak z tymi witaminami z warzyw?

[...] spalacz tłuszczu ma odpowiadać za to, żeby ten tłuszcz się nie pojawiał). Uważam, że lepiej jest systematycznie niewiele zyskiwać niż sporo zyskać, a potem sporo stracić(redukcja). Oczywiście są też tacy, którzy preferują system masa-redukcja-masa-redukcja i dobrze na tym wychodzą. Najgorszy sposób wg mnie to dość popularne "na jesieni [...]

"redukcja/masa?" pewnie masa Podobno bardzo słabo tam gotują, to pewnie Ewcia straciła kilka "dobrych" kg :D:D Ewelino ale racja w 100% takie restart wyjdzie Ci bardzo dobrze Trzymam kciuki

masa/rzeźba/redukcja MASA - bilans kaloryczny na +, nabierasz mięśni/wody/tłuszczu (zależy od Diety) Rzeźba - rzeźbisz to co nabrałeś czyli redukujesz wagę. Poczytaj: www.google.pl www.wikipedia.pl www.sfd.pl i nie zadawaj pytań łopatologicznych

[...] choć to zależy od wielu czynników choćby od długości trwania tej redukcji. Jak masz jakiś minicut czy redukcję trwającą powiedzmy 8 tygodni inaczej będzie z siłą jak ta redukcja trwa dłużej. Wiadomo przychodzi przycięta miska i zmęczenie redukcją. To z kolei zależy od tego jak masujemy. Bo już powoli odchodzi do lamusa typowa świniomasa i [...]

[...] będziesz wyglądał z dupy w porównaniu do tego co jest obecnie... a teraz jest naprawde fajnie nie lepiej by było Ci cały czas cisnąć diete w miare na "lean mass" i do tego kręcic aeroby ?? wydaje mi sie ze to by bylo najlepsze, a Ty tak cały czas, masa/redukcja/masa/redukcja iii i tak k**wa do za****nia wszystkiego dobrego pozdro.

[...] możliwości, wybadania co jest dobre a co nie itp. Jesteś początkujący więc narazie nie baw się w takie rzeczy ja po prostu proponuje: Jak masz nadmiar tluszczu to zacznij od redukcji, potem masa/redukcja/masa/redukcja itd i bedziesz wielki Jak jestes chudy to jedziesz amse. Z czasem poznasz siebie i sam będziesz wiedział co robić Pozdrawiam

[...] też już z obserwacji wywnioskować, czy np ilość szamy jaką wchłaniasz nie powoduje czasem zbyt dużego rozrostu tkanki tłuszczowej, i wtedy ewentualnie ciąć (tak - nabierając masy mięśniowej nabieramy też nieco tłuszczu - ale właśnie dlatego są cykle masa-redukcja-masa-redukcja-etc etc) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-06 22:56:57

no przecież cały czas Wam piszę, że takie zabawy redukcja-masa-redukcja masa przy bardzo małej masie mięśniowej to pyerdolenie kotka za pomocą młotka. Najpierw wyrabiamy solidne czucie i od groma mięśni pozniej redukujemy. Ale jest glupia moda na bycie fit caly rok....tyle ze bez progresu.

[...] na drążku (4 serie) Ograniczenia finansowe- mogę się dostosować :) Stosowanie wcześniejszej diety /kg ciała Białko-2 Tłuszcz-1.5 Węglowodany-reszta (w zależności od diety redukcja/masa czyli 1800-2000/2600-3200) Wrażliwość na stymulanty-chyba nie Stosowane preparaty-wcześniej BCAA tylko przez treningiem, a teraz witaminy na codzień i białko [...]

Dziękuję Wam za fachowe odpowiedzi. Reasumując to wszystko : 1.Nie ukrywam, że pomysł monkey22 z zaczęciem naprzemiennych cykli redukcja-masa bardzo mi się podoba, to czy jednak jest to już opcja dla mnie? Pytam gdyż powiem szczerze, że chętnie nadbudowałbym trochę mięśni, które faktycznie "odjełyby" wizualnie trochę z brzucha, a później dopalabym [...]